การคาดิโอถือเป็นการออกกำลังที่สำคัญมาก ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี และหากคุณต้องการให้ได้ผลลัพท์สูงสุดผมมีวิธีการคำนวนง่ายๆมาฝากครับ โดยการนำ 220-อายุคุณ และเวลาคาดิโอให้คุณจับวัดระดับการเต้นของหัวใจให้ได้ประมาณ 60-70 % ของผลลัพท์ที่คุณลบเรียบร้อยแล้ว และให้อยู่คงที่นานประมาณ 30-45 นาที เพียงแค่คุณทำแบบนี้ทุกๆวัน คุณเตรียมหากางเกงใหม่ใส่ได้เลยครับ ^^